শিখে নাও মনোযোগ বৃদ্ধির কৌশল!

জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে অন্যদের থেকে নিজেকে এগিয়ে রাখতে যে বিষয়গুলি তোমাকে সাহায্য করবে, তার মাঝে অন্যতম হলো মনোযোগ। 

কিন্তু কাজ করতে গিয়ে মনোযোগে বিঘ্ন ঘটা খুবই কমন একটি ঘটনা। 

তোমাদেরও কি এমন হয়? 

আচ্ছা, চলো, আজ মনোযোগ ধরে রাখার এবং মনোযোগ বৃদ্ধির কিছু কৌশল জানাই তোমাদের! 

কী তোমার মনোযোগ নষ্ট করছে, খুঁজে বের করো 

খুব মনোযোগ দিয়ে কোনো কাজ করছো, কিন্তু কোনো একটা বিষয়, কোনো একটা ঘটনা, যা নিয়ে ঠিক সেই মুহূর্তে তোমার না ভাবলেও চলতো, কিন্তু তুমি তা নিয়েই ভাবতে শুরু করলে, ব্যস! গেলো তোমার মনোযোগ নষ্ট হয়ে!

তাই, মনোযোগ বাড়াতে প্রথমেই তোমাকে খুঁজে বের করতে হবে কী তোমার মনোযোগ নষ্ট করছে। 

মাল্টিটাস্ক তোমার জন্য ভালো নাকি খারাপ 

মাল্টিটাস্ক অবশ্যই চমৎকার একটি বিষয়। কিন্তু, তোমাকে আগে বুঝতে হবে, মাল্টিটাস্ক তোমার জন্য ভালো নাকি খারাপ? একাধিক কাজে মনোযোগ দিতে গিয়ে কোনো কাজই ঠিক মতো করতে না পারলে সেটি নিশ্চয় তোমার জন্য ভালো হবে না, তাই না? এর থেকে বরং একটি একটি করে কাজ শেষ করার চেষ্টা করো। দেখবে এই পদ্ধতিতে ভালো ফলাফল পাচ্ছো! 

পর্যাপ্ত ঘুম 

“The Relationship Between The Quality Of Sleep And Learning Concentration Among School-Age Children” নামের একটি জার্নালে উল্লেখ করা হয়, ১১১ জন স্কুল শিক্ষার্থীর উপর জরিপ চালিয়ে তারা দেখতে পায়, কম ঘুমানো শিক্ষার্থীদের মধ্যে ৫৮.৫% এর পড়ালেখার প্রতি মনোযোগ মধ্যম মানের এবং ৩০.২% শিক্ষার্থীর মনোযোগ একদমই নিম্ন মানের। 

ঘুমের গুরুত্ব বুঝতে পেরেছো তো?

খেলাধুলা বা শরীরচর্চায় গুরুত্ব দাও

দ্যা নিউইয়র্ক টাইমসের তথ্য মতে, খেলাধুলা বা শরীরচর্চার সময় আমাদের শরীরে ইরিসিন নামক এক হরমোন উৎপন্ন হয়, যা আমাদের স্মরণশক্তি এবং মনোযোগ বাড়ানোর কাজে সহযোগিতা করে। 

বিশ্রাম নাও 

একটানা কোনো কাজ না করে বরং কাজের মাঝে বিশ্রাম নাও। দেখবে, এই বিশ্রামের ফলে তুমি মনোযোগ সহকারে কাজটি শেষ করতে পেরেছো। 

মেডিটেশন 

কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটির একদল গবেষকের গবেষণায় উঠে আসে, মেডিটেশন মানুষের মনোযোগ বা কোনো কিছু শেখার আগ্রহ বাড়িয়ে দেয়। 

সুতরাং, তোমাদের রুটিনে যদি মেডিটেশন না থাকে তবে এখনই যোগ করে নাও!

মনোযোগ ধরে রাখা বা মনোযোগ বৃদ্ধির এই কৌশলগুলো প্রয়োগ করে দেখো তো, কী ফলাফল আসে। হ্যাঁ, আমাদের জানাতে ভুলবে না কিন্তু!