পরীক্ষার ভয় দূর করার ৭টি টিপস!

পরীক্ষা এলেই কি তোমার মনে হয় কিছুই পড়া হয় নি? বারবার পড়া বিষয়গুলোও ভুলে যাচ্ছো, কিছুতেই মনে করতে পারছো না! দুঃশ্চিন্তা শুরু হয়, ‘পরীক্ষায় কি পাশ করতে পারবো? 

পাশ করতে না পারলে বাবা-মায়ের কাছে কীভাবে মুখ দেখাবো?

শিক্ষকরা কী বলবেন?

ক্লাসের সবাই যদি আমাকে নিয়ে হাসাহাসি করে?’ 

অথচ নিয়মিত পড়ালেখা করলে তোমার দুঃশ্চিন্তা করার কথা নয়। তবু কেন এমন দুঃশ্চিন্তা হয়? “পরীক্ষা” শব্দটির প্রতি ভয়ের কারণেই এমন হয়! এই ভয়ের কারণে তোমার পরীক্ষার ফলাফলও কিন্তু খারাপ হতে পারে! তাহলে এই ভয় কীভাবে দূর করা যায়? 

তোমাদের জন্য আজ থাকছে পরীক্ষার ভয় দূর করার ৭টি টিপস! 

সাপোর্টিভ গ্রুপ তৈরি করোঃ পড়ালেখা নিয়ে তোমার যে লক্ষ্য ঠিক তেমন লক্ষ্য আছে এমন কয়েকজন ক্লাসমেট নিয়ে একটি সাপোর্টিভ গ্রুপ তৈরি করো। শিক্ষক যে বিষয়টি পড়ালেন, সেটি নিয়ে নিজেদের ভেতর আলোচনা করো। গ্রুপের কেউ বিষয়টি ভালো বুঝলে অন্যরা তার সাহায্য নাও। নিজেরাই নির্দিষ্ট কোনো বিষয়ের উপর কুইজ আয়োজন করো। এমন একটি সাপোর্টিভ গ্রুপ তৈরি করেই দেখো, পরীক্ষার প্রতি তোমার ভয় কমে যাবে! 

নিজেকে প্রস্তুত করোঃ শুধু সাপোর্টিভ গ্রুপ তৈরি করলেই তো হবে না, নিজেকেও প্রস্তুত করতে হবে। আর এজন্য প্রয়োজন নিয়মিত পড়ালেখা করা। 

পজেটিভ থাকোঃ পরীক্ষা নিয়ে তোমার যে নেগেটিভ চিন্তাগুলো আছে, সেগুলোকে পজেটিভ চিন্তা দিয়ে রিপ্লেস করলে কেমন হয়? “আমি কিছুই পারি না” এর পরিবর্তে “আমি খুব ভালো প্রস্তুতি নিয়েছি, নিয়মিত পড়ালেখা করেছি, পরীক্ষা নিয়ে আমার ভয় পাওয়ার কিছুই নেই” বললে তোমার কেমন লাগে একটু দেখো তো! কী, ভালো লাগছে? তাহলে এখন থেকে নেগেটিভ বা দিয়ে শুধু পজেটিভ চিন্তা শুরু করো! 

সাফল্যের কথা ভাবোঃ একটু কল্পনা করো তো, আত্মবিশ্বাসের সাথে তুমি পরীক্ষার হলে ঢুকছো। প্রশ্নপত্র হাতে পাওয়ার পর দেখলে সব প্রশ্নের উত্তরই তোমার জানা। তুমি একের পর এক উত্তর লিখে চলেছো এবং নির্দিষ্ট সময়ের আগেই সব প্রশ্নের উত্তর লেখা শেষ! এরপর তুমি রিভিশন দিলে। সব শেষে খাতা জমা দিয়ে  আত্মবিশ্বাসের সাথে পরীক্ষার হল থেকে বের হলে! এভাবে ভেবে দেখো, তোমার আত্মবিশ্বাস বাড়বে। 

বিরতিকে কাজে লাগাওঃ পড়ালেখার বিরতিতে বাইরে থেকে হেঁটে আসতে পারো, প্রিয় কোনো গান শুনতে পারো অথবা কোনো ক্রিয়েটিভ কাজ করতে পারো। এগুলো তোমাকে ফ্রেশ অনুভূতি দেবে যা তোমার পড়ালেখায় মনযোগ বাড়াতে সাহায্য করবে।

নিজের যত্ন নাওঃ ঠিক মতো ঘুমানো, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং খেলাধুলা বা ব্যায়াম তোমার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য ঠিক না থাকলে, তুমি সুস্থ না থাকলে পরীক্ষা কি ভালো হবে? 

নিজের ছোটো ছোটো সফলতা উদযাপন করোঃ তোমার লক্ষ্য পূরণে এগিয়ে যাওয়ার পথে প্রতিটি ছোটো সফলতাতেই নিজেকে কিছু একটা উপহার দাও। হতে পারে সেটি একটি কলম, হতে পারে সেটি একটি সুন্দর পেন্সিল। এটি তোমার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোমাকে তোমার নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছে দেবে। 

এই টিপসগুলো অনুসরণ করেই দেখো, পরীক্ষার ভয় আর কখনোই তোমার সফলতার পথে বাঁধা হয়ে দাঁড়াতে পারবে না!